Bật mí 5 loại thịt giàu protein và ít béo giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải cắt bỏ hết lượng protein nạp vào cơ thể hằng ngày trong bữa ăn. Đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm vì protein là một chất rất quan trọng và rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bạn có biết những loại thực phẩm nào có chứa protein mà không có ảnh hưởng đến chế độ giảm cân không?

Nguồn cung cấp protein từ thịt là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn phần thịt nạc, thịt càng nằm gần phần lưng thì càng có độ nạc cao hơn. Thịt bò được nuôi bằng các loại cỏ rất giàu omega – 3.

Có thể nói thịt là thực phẩm quan trọng đối với chế độ ăn kiêng, nhưng cũng rất dễ khiến bạn tăng cân. Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân, hãy tham khảo những loại thịt giàu protein và ít béo dưới đây nhé!

1. Ức gà là thực phẩm tươi sống nên có trong thực đơn giảm cân:

Ức gà được biết đến là lựa chọn phổ biến hàng đầu trong thực đơn của những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Trong mỗi khẩu phần 90gr thịt ức gà có chứa tới 27gr protein mà chỉ có 0.86gr chất béo, cung cấp cho cơ thể con người 133 calo. Thịt gà nói chung là nguồn cung cấp các dưỡng chất lành mạnh và calories cần thiết mà không hề ảnh hưởng đến cân nặng. Phần ức gà có tác dụng đối với người ăn kiêng hơn thịt đùi gà (thịt đùi chứa 183 calo, 18gr protein và 3.3gr chất béo.

 

bo sung uc ga vao thuc don giam can

2. Bắp bò cho người giảm cân:

Thịt bắp bò hoặc phần chân sau của con bò sẽ nạc hơn nhiều so với những bộ phận khác. Thịt bắp bò đối với người giảm cân nên nướng, làm bít tết hoặc có thể thái mỏng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trong 90gr thịt bắp bò có chứa tới 138 calo, 26gr protein nhưng chỉ có 1.3gr chất béo.

 

bap bo giam can

3. Thịt lưng heo:

Thịt lưng heo ngoài phần thịt thắt lưng khá nhiều mỡ béo nưng khi loại bỏ phần mỡ ngoài thì thịt lưng heo khá ít chất béo. Trong 90gr thịt lưng heo nấu chín có chứa 139calo, 24gr protein nhưng chỉ chứa 1.3gr Lipid (chất béo).

 

thit lung heo giam can

Xem thêm về các sản phẩm thịt lợn thảo dược tại: https://nongsandungha.com/thuc-pham/thit-lon

4. Thịt đùi heo:

Cũng giống như thịt bò, phần nạc ít chất béo nhất của thịt heo là nửa thân dưới phía sau. Phần thịt đùi heo khá dễ để chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Trong 90gr thịt đùi heo có chứa 149 calo, 24gr protein và chỉ 1.6gr chất béo.

Thit chan gio lon giam can

5. Thịt thăn heo:

Thịt thăn heo là phần thịt nằm cạnh cột sống và gần phần mông. Trong 90gr thịt nạc thăn có chứa 125 calo, 22gr protein và chỉ có 1.3gr chất béo.

Thit nac than giam can

Những bạn gái đang thực hiện chế độ giảm cân thì có thể dựa vào thành phần dinh dưỡng của các loại thịt trên đây. Từ đó, xây dựng thực đơn tốt nhất cho mình nhé. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung cho mình các loại rau củ quả tươi để cân bằng dinh dưỡng cho mình nhé!

Xem thêm: Top 3 thực phẩm vàng người tập thể hình không thể bỏ qua trong bữa ăn tại đây

——————————–

Có thể tìm mua những loại thịt giàu protein ít béo chất lượng tốt ở đâu?

Nông sản Dũng Hà là cơ sở đi đầu tại Hà Nội chuyên cung cấp thực phẩm sạch, thực phẩm tươi sống được nhiều bà nội trợ tin tưởng. Tại đây bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi tìm mua những loại thực phẩm cần thiết cho bữa ăn gia đình mình. Nông sản Dũng Hà là đối tác tin cậy của nhiều nhà hàng, khách sạn nổi tiếng và phân phối sản phẩm trên phạm vi cả nước. Nhanh tay liên hệ nhé!

Thông tin liên hệ: CÔNG TY TNHH NÔNG SẢN DŨNG HÀ

Cơ sở 1: Nhà số 11 ngõ 100 đường Trung Kính quận Cầu Giấy Tp. Hà Nội

Địa chỉ trang web: www.nongsandungha.com

Email: nongsandungha@gmail.com

Hotline: 0901539693

Số máy bàn: 02466865840