Hoa quả là nguồn thực phẩm sạch và cung cấp nhiều giá trị cho sức khỏe người dùng. Hoa quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Mỗi loại quả đều có lợi ích riêng. Nhiều người lầm tưởng là cứ quả nào tốt, bổ dưỡng thì cố gắng ăn thật nhiều càng có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên đây là cách hiểu hoàn toàn sai, bởi vì việc lạm dụng một vài loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khoẻ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Đôi lúc còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy tác hại khi ăn hoa quả là điều có thể và không tránh được. Cùng Kinggroup khám phá nhé!
Mãng cầu xiêm – tác hại nghiêm trọng
Nhiều bạn thích ăn mãng cầu xiêm không chỉ vì nó là loại trái cây mát. Làm được nhiều món ăn lạ miệng. Nhiều bạn lại dùng loại trái cây như một “viên thuốc”. Vì có nhiều dẫn chứng rằng mãng cầu xiêm có tác dụng chữa ung thư. Quả thực điều này có đúng như vậy không? Mặc dù một vài nghiên cứu cho rằng các chất chiết xuất từ mãng cầu xiêm có thể có đặc tính chống ung thư.
Nhưng thành phần có hoạt tính sinh học chính của chất chiết xuất (Annonaceous acetogenins) cũng có thể gây ra các vấn đề về hệ thống thần kinh hoặc tâm thần. Việc sử dụng trái cây mãng cầu xiêm có liên quan tới các vấn đề về hệ thống thần kinh. Bao gồm cả một dạng không điển hình của bệnh Parkinson . Một số nghiên cứu khác cho rằng các hóa chất trong mãng cầu xiêm có thể độc hại và nó nên được sử dụng (tiêu thụ) một cách thận trọng.
Trái bơ sáp
Bơ sáp là trái cây rất bổ dưỡng, rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ. Trong quả bơ có chứa Collagen là chất giúp tái tạo da và đẩy lùi quá trình lão hoá hiệu quả. Tuy nhiên nếu nhiều bơ sẽ làm colagen không được tiêu hoá hết dẫn đến tích tụ lại và gây ra những tổn thương tới gan. Chỉ nên ăn bơ với lượng vừa phải, bởi bơ chứa nhiều calo. Và có thể làm tăng cân nên bạn cần cân nhắc cắt giảm lượng calo ở các món ăn khác trong khẩu phần ăn của mình.
Quả mận
Quả mận chứa hàm lượng phong phú các khoáng chất như kali, magie, một số viatmin, đặc biệt là vitamin C khá phong phú. Vì thế ăn mận sẽ tốt cho hệ thống miễn dịch của cơ thể Ngoài ra, quả mận còn giúp mang lại da trắng hồng, mịn màng nếu dùng vừa phải. Nhưng đối với người dễ nhiễm cảm, ho có đờm hoặc bị lên thuỷ đậu thì mận lại trở lên rất nguy hiểm khi ăn. Ăn quá nhiều mận đầu tiên sẽ làm tăng lượng đường trong máu vì mận có tính nóng. Ngay cả đối với người bình thường nếu ăn nhiều mận cũng gây ra hiện tượng váng đầu, buồn nôn…. Mặc dù các loại trái cây rất có lợi cho sức khoẻ. Nhưng bạn cần sử dụng với lượng vừa phải và cân đối trong chế độ ăn uống của mình để không làm ảnh hưởng cho sức khoẻ bạn nhé.
Quả mít
Mít chứa nhiều chất dinh dưỡng lại là món ăn thơm ngon được nhiều người yêu thích, tuy nhiên, ăn sai cách cũng khiến loại quả này gây hại cho sức khỏe. Trong đó người bị tiểu đường và gan nhiễm mỡ cần tuyệt đối kiêng mít. Tuy mít rất tốt cho sức khỏe, nhưng những người mắc bệnh như: bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường, bệnh suy thận mạn, người bị suy nhược, có sức khỏe yếu thì không nên ăn. Hoặc nếu muốn thì cũng chỉ nên ăn để thưởng thức. Vì lượng đường trong mít sẽ hấp thu nhanh khiến đường huyết tăng cao, nóng gan sẽ không tốt cho gan, thận…
Những Người Nên Hạn Chế Tiêu Thụ Trái Cây
Không phải ai cũng có thể tiêu thụ trái cây một cách thoải mái. Dưới đây là các nhóm đối tượng nên chú ý hạn chế ăn một số loại trái cây:- Người bị tiểu đường: Các loại trái cây có lượng đường cao như nho, xoài, chuối nên được tiêu thụ một cách hạn chế để tránh làm tăng đường huyết đột ngột.
- Người bị rối loạn tiêu hóa: Những người gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, viêm dạ dày, hoặc hội chứng ruột kích thích cần tránh ăn quá nhiều trái cây chứa nhiều axit hoặc chất xơ.
- Người bị dị ứng: Những người có tiền sử dị ứng thực phẩm nên cẩn trọng khi ăn các loại trái cây dễ gây dị ứng như kiwi, dứa, và dâu tây.
Cách Ăn Hoa Quả Đúng Cách Để Tốt Cho Sức Khỏe
Việc ăn hoa quả đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không lo ngại về những tác hại:- Chọn thời điểm phù hợp: Ăn trái cây vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn.
- Hạn chế ăn quá nhiều: Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 200-300g trái cây tươi, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng mà không gây ra tình trạng dư thừa đường hay axit.
- Kết hợp với thực phẩm khác: Ăn trái cây kèm với thực phẩm chứa protein hoặc chất béo sẽ giúp giảm tốc độ hấp thụ đường, hạn chế tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Câu Hỏi Thường Gặp
Trái cây nào dễ gây dị ứng nhất?
Trái cây như kiwi, dứa, và đào thường gây dị ứng ở nhiều người, đặc biệt là những người có cơ địa nhạy cảm với latex.Ăn trái cây khi bụng đói có hại không?
Có thể có hại đối với những người có dạ dày nhạy cảm hoặc gặp vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là các loại trái cây chứa nhiều axit như cam, dứa.Nên ăn bao nhiêu trái cây mỗi ngày?
Tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng, nhưng trung bình mỗi người nên tiêu thụ từ 200-300g trái cây mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.Liên hệ Dũng Hà tìm mua hoa quả tại Hà Nội
Nông sản Dũng Hà là trang trại chuyên cung cấp các thực phẩm hoa quả sạch và an toàn cho chất lượng của bạn. Hiện nay, việc tìm mua hoa quả ở Hà Nội không còn là khó khăn đối với các bà nội trợ. Chúng tôi cam kết luôn cung cấp cho bạn các loại quả đảm bảo dinh dưỡng. Quy trình chọn lựa sản phẩm được chúng tôi kiểm tra gắt gao để mang đến cho khách hàng một thức quà tinh thần ngon nhất. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ:- Cơ sở 1: 11 Kim Đồng, phường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, Tp. Hà Nội
- Cơ sở 2: A11, Ngõ 100, Đường Trung Kính, Phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B Khu Phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh