Uống nước đúng cách để trị mụn, dù không mang lại hiệu quả tức thời. Nhưng về lâu dài thì đây là một phương pháp giảm mụn tốt từ bên trong.

Uống nước là nhu cầu hàng ngày của hầu hết mọi người. Với nhiều người, uống nước là cách thức giúp giải khát. Nhưng không ít người sớm đã ý thức được lợi ích của việc uống nước, và uống một cách khoa học. Nhằm cải thiện sức khỏe

Lý do nên uống nước mỗi ngày? 

Nước chiếm 50−70% trọng lượng cơ thể con người, là một thành phần quan trọng không thể thiếu. Mất nước sẽ làm cho cơ thể hoạt động không bình thường, khiến năng lượng cạn kiệt, thậm chí còn gây ra những hậu quả không mong muốn. Vì thế uống nước đều đặn và đúng cách là điều vô cùng cần thiết để có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Uống nước không chỉ đơn thuần là để bổ sung khoáng chất. Uống nước phải giúp cơ thể hấp thụ được khoáng chất trong nước, phát huy tối ưu lợi ích của việc uống nước đối với cơ thể. 

Đẹp da

Uống nước đúng cách chính là bí quyết của nhiều chị em phụ nữ, giúp da luôn căng mướt, sáng mịn. Giúp cho làn da có độ bóng khỏe tự nhiên, da ngậm nước và luôn căng mịn, tươi tắn. 

Ngăn mụn

Uống đủ nước không chỉ làm cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra bình thường, trơn tru. Mà còn là cách thức làm đẹp da đơn giản, hiệu quả và hữu ích trong việc giảm mụn và ngăn mụn phát triển. Nhờ việc đào thải độc tố ra bên ngoài.

Uống nước đúng cách để trị mụn như thế nào?

Bạn có thể bị mụn do thiếu nước?

Mụn có thể được hình thành như sau:

Sự thay đổi hormone trong cơ thể

Do các tế bào da chết tích tụ, làm tắc nghẽn tuyến bã nhờn

Lịch sinh hoạt không điều độ, hay thức khuya, ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.

Căng thẳng, 

Ăn nhiều đồ cay nóng

Môi trường sống không sạch sẽ

Do bệnh về da

Thiếu nước

Thiếu nước khiến cơ thể gặp Vấn đề về xử lý chất thải. Hệ thống xử lý chất thải gồm thận, ruột bị trục trặc. Khi đó, da sẽ phải thay thận và ruột gánh vác nhiệm vụ đó. Dẫn đến quá tải làm rối loạn chức năng ruột, gây tắc lỗ chân lông. Các độc tố sẽ bị ứ đọng gây ra mụn. 

Cơ chế ngăn mụn của nước

Nước có tác dụng trị mụn rất tốt bởi khi uống nước sẽ giúp cơ thể 

Loại bỏ độc tố ra bên ngoài 

Nước sẽ đi khắp cơ thể và thu thập các độc tố, chất béo để đào thải ra bên ngoài. Khi đó bạn có xu hướng đi tiểu nhiều hơn, giúp thận làm việc hiệu quả mang các độc tố trong cơ thể ra ngoài. Bên cạnh đó, thông qua tuyến mồ hôi, các lỗ chân lông mở ra và độc tố theo đó mà thoát ra ngoài, hạn chế bị tắc nghẽn. Vì vậy, bạn cần phải uống đủ nước để các quá trình đào thải độc tố này diễn ra thuận lợi và giúp làm sạch cơ thể.

Làm sạch lỗ chân lông

Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều nước sẽ có lợi cho cơ thể và trị mụn. Bởi bạn sẽ phải đi tiểu nhiều lần, gây áp lực cho thận phải làm việc liên tục dẫn đến quá tải. Nước tích tụ quá nhiều trong cơ thể còn gây loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri. 

Mặt khác, lượng nước dư thừa trong cơ thể còn có thể gây phù hoặc sưng não, ngộ độc nước. Vậy bạn cần uống nước đúng cách để trị mụn như thế nào? 

Uống nước đúng cách để trị mụn

Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể. Tính ra lượng nước trung bình nạp vào cơ thể cần thiết là 1,5 -2 lít nước mỗi ngày. 

Bạn lưu ý

  • Không nên uống nước quá nóng (trên 45 độ C) để tránh ảnh hưởng xấu đến lớp men răng và niêm mạc, thực quản, dạ dày. 
  • Khi uống nước nên từng ngụm nhỏ, uống từ từ
  • Uống trước bữa ăn khoảng 15-30 phút. Uống sau bữa ăn 30-40 phút. Vì nếu uống nhiều nước ngay sau bữa ăn, nước sẽ pha loãng hoặc giảm hoạt tính của các men tiêu hóa thức ăn. 
  • Tạo thói quen uống nước đều đặn, giúp cơ thể đào thải độc tố và ngăn mụn hiệu quả.

Do vậy, uống nước thực sự sẽ giúp quá trình thải độc cơ thể diễn ra bình thường, không gây ra mụn và có tác dụng trị mụn.

Tuy nhiên, không phải bạn cứ uống nhiều nước là hết mụn mà nó chỉ có tác dụng giảm mụn mức độ thấp. Hoặc hạn chế sự phát triển của mụn 

Ngoài cách thức uống nước trị mụn, chúng tôi cung cấp thêm cho bạn thông tin về uống nước đúng cách trong sinh hoạt hàng ngày

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn lười uống nước hoặc uống không đủ nước?

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ xuất hiện  những biểu hiện tiêu cực. Có thể kể đến như:

Da khô sạm

Da dẻ bạn sẽ trở nên khô sạm lại. Mỗi tế bào trong cơ thể của chúng ta đều chứa nước và điều này giúp cơ thể giữ nước để khỏe mạnh. Nếu thiếu nước, các tế bào cơ thể sẽ bị khô. Cơ thể sẽ phải tự thích nghi bằng cơ chế  khử nước trong da. Làm cho da bị nứt nẻ, khô hạn. Dễ bị vi khuẩn xâm nhập hơn so với da có độ ẩm. Từ đó làm gia tăng mụn một cách nhanh chóng. 

>>>>> TƯ VẤN LÀM ĐẸP: MẶT NẠ TRẮNG DA HIỆU QUẢ GIÁ RẺ BẠN NÊN THỬ NGAY. Xem chi tiết Tại đây

Tóc xơ rối

Do không được cung cấp đủ khoáng chất. 

Hai biểu hiện này rất dễ thấy ở những mùa hanh khô. Khi mà độ ẩm không khí thấp. Da mặt, môi khô và bong tróc rất khó chịu, tóc dễ xơ rối, ….

>>> Bên cạnh đó, thiếu nước còn dễ gây ra: 

  • Làm giảm sức mạnh cơ bắp đến 12%, 
  • Não bộ hoạt động kém hiệu quả.
  • Là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá dày đặc. 

>>>>> Để cơ thể không bị rơi vào tình trạng thiếu nước. Mỗi ngày bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể. Khi cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước, dấu hiệu cảnh báo đầu tiên phát ra là cảm giác khát nước. Hãy lưu ý điều này để kịp thời bổ sung nước cho cơ thể nhé. Vậy hãy uống được đúng cách để trị mụn, làm đẹp dáng sáng làn da cho mình ngay bây giờ nhé.

Thời điểm vàng để uống nước 

Để cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu nước. Bạn nên chủ động cung cấp nước cho cơ thể. Bằng cách uống nước vào những khung giờ vàng sau:

Buổi sáng ngay khi vừa mới thức dậy

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn cần được bổ sung nước. Theo các chuyên gia sức khỏe. Một giấc ngủ dài ban đêm khiến cơ thể tiêu tốn calo và mất một lượng nước nhất định. 

Uống nước lúc này như một sự thức tỉnh các cơ quan trong cơ thể, giúp chúng đi vào hoạt động bình thường đón ngày mới. Các độc tố tích tụ trong gan, thận sẽ theo nước đào thải ra bên ngoài. Các chất độc đào thải đồng nghĩa với việc nguồn gây nên mụn sẽ được giảm bớt. 

Thêm vào đó, việc uống nước ngay sau khi thức dậy sẽ tăng cường trao đổi chất, giúp xây dựng cho cơ thể một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thói quen này có thể giúp bạn tránh được một số loại bệnh như: Huyết áp, viêm dạ dày, tiểu đường, sỏi thận, táo bón, …

Lưu ý: Bạn nên súc miệng bằng nước súc miệng trước khi uống nước, để giúp miệng sạch sẽ hơn. Tốt nhất là nên dùng nước ấm để uống vào buổi sáng. Hoặc nước ấm có pha một chút chanh và mật ong. Loại nước này không những giúp cải thiện sức khỏe như trên, mà còn giúp làm đẹp và giúp vóc dáng bạn trở nên thon gọn hơn. 

Cách sử dụng mật ong bạc hà đem lại hiệu quả tuyệt vời

Buổi tối trước bữa ăn và trước khi đi ngủ

Uống nước buổi tối giúp cơ thể bạn:

  • Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tích cực đào thải độc tố.
  • Có tác dụng giảm cân ngay cả trong khi ngủ
  • Giữ cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Để tối ưu được các lợi ích khi uống nước vào buổi tối được kể trên. Bạn cần lưu ý về nhiệt độ nước và lượng nước cần nạp vào. 

Uống nước trước bữa ăn

Nếu bạn mong muốn cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể, hãy uống một ly nước lớn trước khi ăn. Việc này giúp bạn no hơn, ăn ít tinh bột hơn đồng thời giúp giảm cân tốt hơn. Về phía cơ thể, uống nước trước bữa ăn có thể bù nước, tăng cường trao đổi chất và giúp cho tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, ngoài việc nạp protein từ thịt cá, hãy uống thêm cả nước canh rau, hoặc một ly nước hoa quả tươi tùy sở thích. 

Trước khi đi ngủ

Đây là thời điểm bạn cần cấp nước cho cơ thể nhưng không cần quá nhiều. Tuy nhiên thời điểm này lại không nhất thiết phải là nước ấm. Mà một ly nước mát lại tỏ ra thích hợp hơn. Nước mát khiến cơ thể bước vào trạng thái ngủ thoải mái hơn. Và sau khi đã vào giấc thì nước lạnh sẽ làm các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhiều. Hỗ trợ tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn trong giấc ngủ.

Bạn cũng cần lưu ý rằng: Uống nhiều nước vào buổi tối là không nên. Uống một lượng nước vừa đủ, bạn sẽ không cần phải lo lắng phải thức giấc đi tiểu hay phải nhịn lâu.

Một số thời điểm khác cần lưu ý

Trước khi bắt đầu học tập, làm việc: Cung cấp oxi lên não, tinh thần sảng khoái cho hiệu quả làm việc tăng cao

Trước bữa trưa: Vừa giúp hạn chế ăn nhiều, vừa giúp giảm căng thẳng cho bạn.

Uống nước đúng cách để trị mụn, bạn hoàn toàn có thể áp dụng lịch đã nêu trên. Hãy uống nước đúng cách để có làn da đẹp nữa nhé.

Các loại nước nên uống

Việc lựa chọn thức uống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể có rất nhiều sự lựa chọn các loại nước uống của mình. Ngoài nước lọc là loại nước uống chủ đạo, bạn có thể sử dụng thêm một số loại nước uống khác như nước ép trái cây, nước detox, trà, …Đây là những loại nước thơm ngon từ nguyên liệu tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Ngoài các loại nước kể trên, bạn nên bổ sung thêm sữa vào chế độ ăn uống của mình. Nổi lên thời gian gần đây là các loại sữa hạt, được chế biến từ các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt sen, mắc ca, hạt óc chó, …Giúp tăng cường dinh dưỡng trong cơ thể và là nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động thể chất và trí não.

>>>>> Tham khảo cách làm sữa hạt tại nhà

https://kinggroup.info/sua-hat-sen.html

https://foodexkorea.com/cach-lam-sua-ngo.html

Các loại nước nên hạn chế uống

Nước giải khát

Ngành công nghiệp nước giải khát phát triển mạnh, giá cả lại hợp lý dễ khiến nhiều người lựa chọn loại nước này uống thay nước lọc. Dù rất hấp dẫn nhưng lượng đường trong các loại nước giải khát rất nhiều trong khi khoáng chất tốt lại không có. Điều này khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan đến tim mạch, hại men răng, 

Đồ uống có chứa chất kích thích

Tiêu biểu như: Rượu, bia, cà phê

Rượu, bia có chứa cồn có hại cho gan. Trong khi cà phê chứa chất gây mất ngủ. Đều là những tác nhân gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. 

Nước đá

Nhiều người có thói quen uống nước thêm đá lạnh. Thói quen này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực nếu cơ thể bạn đang trong tình trạng mất nước do nóng nực. Thay đổi nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột sẽ khiến bạn dễ bị cảm hoặc viêm họng.

⇒ Lời khuyên từ kinggroup: Uống nước đúng cách để trị mụn là cách thức an toàn và bền vững, có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên đây không phải là giải pháp triệt để để đánh bay hết được mụn trứng cá.