Nếu như bạn đang cảm thấy mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng mà không phải vì bạn đang làm việc quá sức chính là bạn đang bị suy nhược cơ thể. Nếu để tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài thì sức khỏe bạn sẽ giảm đi đáng kể và dẫn đến những hậu quả khôn lường.
Biểu hiện của suy nhược cơ thể là gì?
- Gầy yếu kèm theo sắc mặt xanh xao.
- Xuất hiện tình trạng chóng mặt, ngất xỉu, ù tai, đổ mồ hôi trộm,…
- Ăn không ngon miệng và dẫn đến sụt cân.
- Khó ngủ, ngủ không sâu, hay gặp ác mộng và thậm chí có thể dẫn đến mất ngủ.
- Cơ bị nhức mỏi, hay bị chuột rút, đau lưng, khả năng vận động kém.
- Đau đầu, trí nhớ giảm sút, không thể tập trung đầu óc vào công việc, học tập.
- Tâm trạng đi xuống, thường xuyên buồn bã, cảm giác khó chịu, bi quan và hay nóng tính.
Một số món ăn bổ sung dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể khá nguy hiểm. Vì thế bạn cần bổ sung những loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bồi bổ cơ thể. Để Kinggroup bật mí cho bạn nhé.1. Thịt heo hầm:
Đây là món ăn đứng đầu có khả năng bồi bổ khí huyết. Trong thịt heo chứa nhiều chất dưỡng chất, được hầm cùng các nguyên liệu khác cho sức khỏe sẽ là món ăn nổi bật trong thực đơn.
Nguyên liệu:
- 100 gram thịt heo nạc mông
- 15 gram hoàng kỳ
- 10 gram đẳng sâm
Thực hiện
- Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị.
- Thịt heo nạc rửa sạch cắt miếng vừa ăn.
- Cho thịt heo đã cắt cùng với hoàng kỳ và đẳng sâm vào nồi. Nêm nếm tùy khẩu vị.
- Hầm đến khi thịt chín heo mềm.
- Thưởng thức cả cái và nước hầm để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể suy nhược.
2. Thịt gà chưng cách thủy – Món ăn bổ dưỡng cho người suy nhược cơ thể:
Các món ăn chế biến từ gà luôn là những món ăn không thể thiếu trong thực đơn của người suy nhược cơ thể. Chất dinh dưỡng có trong thịt gà có khả năng cải thiện sức khỏe hiệu quả. Vì thế, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn thịt gà cho một chế độ ăn đủ chất và giàu đạm cho các hoạt động thể chất.
Nguyên liệu:
- 200 – 250 gr thịt gà mía hoặc thịt gà ta
- 15 gr long nhãn
- 15 gr kỷ tử
- 15 gr đương quy
Thực hiện
- Rửa sạch tất cả các nguyên liệu
- Chế biến món ăn bằng cách chưng cách thủy các nguyên liệu trong thố cho tới khi chúng chín mềm.
- Dùng liên tục 1 lần/ ngày và trong vòng một tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe người bệnh.
3. Cháo đậu đỏ
Những thực phẩm có họ đậu luôn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Đậu đỏ cũng không phải thực phẩm ngoại lệ. Cháo đậu đỏ được coi là món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược rất hiệu quả và dễ tiêu.
Nguyên liệu:
- 1 lon/bát gạo
- 200 gr đậu đỏ
- Muối
- Nước cốt dừa
Thực hiện
- Ngâm đậu đỏ qua đêm để đậu mềm.
- Vo gạo sạch, cho thêm 1,5 lít nước, đậu đỏ và muối vào đem nấu.
- Đến khi đậu và gạo đã nở bung ra thì bạn cho nước cốt dừa vào rồi khuấy đều đến khi cháo sôi.
- Thưởng thức lúc cháo còn nóng sẽ ngon miệng hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: Video + Công thức cách nấu chè bưởi đậu xanh
4. Cá chép hấp cách thủy – Người suy nhược phải thử ngay:
Với những ai mỏi mệt, suy nhược cơ thể thì cá chép hấp cách thủy ngon miệng sẽ là món ăn tuyệt vời bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Cá chép tươi: 1 con
- Tỏi đã giã nhỏ
- Gia vị
Thực hiện
- Làm sạch cá chép. Sau đó ướp với tỏi và nêm gia vị cho vừa ăn.
- Sau khi cá chép đã thấm gia vị thì đem cá hấp cách thủy.
- Sử dụng 2 lần/ ngày, trong vòng 2 tuần liên tiếp.
Ngoài ra, để lấy lại sức khỏe cho người đang suy nhược cơ thể bạn cũng có thể bổ sung 1 số loại nước uống khác như: Trà linh chi, Hà thủ ô đỏ,…
—————————————-
Nông sản Dũng Hà là cửa hàng thực phẩm sạch uy tín tại Hà Nội. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm tươi sống, rau củ quả sạch,… tại đây với chất lượng cao và giá cả hợp lý nhất. Họ là có nhiều năm kinh nghiệm chuyên cung cấp thực phẩm sạch cho hệ thống các nhà hàng, khách sạn trên phạm vi cả nước.
Đến với Nông sản Dũng Hà, bạn có thể hoàn toàn an tâm chất lượng sản phẩm bởi tất cả đều được kiểm định, nguồn gốc rõ ràng. Với mục tiêu, mang đến những bữa ăn an toàn cho mọi người.
Truy cập website nongsandungha.com để biết thêm thông tin chi tiết