Bị Covid chưa chắc đã đáng sợ, nhưng hậu Covid lại vô cùng đáng sợ và có thể để lại những di chứng nặng nề tới phổi và sức khỏe nói chung. Vậy nên, nếu bạn vẫn chưa bị thì đừng chủ quan. Còn nếu đã mắc phải thì cũng đừng lo lắng mà nên chú trọng luyện tập thể dục, thể thao, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để nâng cao thể lực. Bài viết này, Kinggroup sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “ Hậu Covid nên ăn gì để bổ phổi”.
Nhóm gia vị tỏi nghệ và gừng
- Tỏi có chứa một chất hoạt tính được gọi là Allicin. Công dụng của chất này chống lại nhiễm khuẩn cũng như giảm viêm cho phổi. Tỏi còn có khả năng chống Oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể vì nhiều Selen, dự phòng ung thư phổi. Tỏi hay bột tỏi cũng tốt cho người bệnh hen, người bị các bệnh nhiễm trùng phổi nào.
- Gừng là loại gia vị phổ biến và rất dễ kết hợp vào bữa ăn để thêm hương vị và tăng cường sức đề kháng. Chức năng kháng viêm có trong gừng sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi – nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe. Bạn có thể dùng gừng tươi hoặc trà gừng kết hợp vào mỗi bữa ăn với liều lượng vừa phải để cải thiện sức khỏe.
- Nghệ giúp giảm viêm phổi vì nó cũng có đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, gia vị này chứa một thành phần gọi là Curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư.
Nhóm các loại hạt: Điều, hạt hướng dương, hạt bí, quả óc chó,…
Bên cạnh nhóm gia vị, thì các loại hạt cũng rất tốt cho phổi. Hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… cung cấp một lượng lớn khoáng chất và Magie – những chất thiết yếu có khả năng làm giãn cơ trơn bao bọc xung quanh các phế quản, từ đó làm giãn phế quản, và giúp cho không khí dễ dàng đi qua đường thở tới các phế nang.
Kết hợp các loại hạt dinh dưỡng cùng ngũ cốc nguyên hạt như: Diêm mạch, gạo lứt và lúa mì nguyên chất trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi mạn tính và cải thiện cho sức khỏe hô hấp.
Xem thêm:
Xu hướng dùng hạt dinh dưỡng cho bà bầu năm 2022
Top 5+ loại hạt giúp bé phát triển trí não
Nhóm hoa quả
- Một số hoa quả tốt cho phổi phải kể đến: Dâu, bưởi, táo. Những loại quả họ dâu là một trong những loại hoa quả giàu chất chống Oxy hóa, có chứa Polyphenol anthocyanin, Beta-carotene, Lutein và Zeaxanthin, giúp bảo vệ phổi khỏi nguy cơ ung thư, nhiễm trùng hay nhiễm trùng.
- Quả bưởi cung cấp nhiều khoáng chất, Vitamin thiết yếu như Vitamin C, Vitamin B6, Axit folic và Magie… mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho lá phổi, bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và đặc biệt còn tăng khả năng miễn dịch tổng thể. Ngoài ra, loại trái cây này còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp cải thiện rất lớn chức năng phổi ở những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
- Táo có một Flavonoid chống oxy hóa là Quercetin, có tác dụng bảo vệ lá phổi khỏi tác hại của ô nhiễm không khí hay khói thuốc. Quercetin cũng có trong trà và hành tây hay rượu vang đỏ.
Nhóm rau củ sạch
Bên cạnh nhóm thực phẩm trên, rau của sạch cũng có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe phổi. Một số loại rau xanh không thể bỏ qua như: Rau cải ngọt, bắp cải, rau bina, cải xoăn… Trong đó, bắp cải có công dụng thanh nhiệt giải độc và giảm ho hiệu quả, rất thích hợp cho người bệnh bị viêm phổi. Ngoài ra, những người bệnh bị viêm nhiễm cũng có thể sử dụng nhiều bắp cải trong chế độ ăn uống hợp lý để làm dịu cơn sốt.
Theo lời khuyên của các bác sĩ, hậu Covid-19, bạn nên bổ sung đa dạng thực phẩm ăn hằng ngày nâng cao sức đề kháng. Ngoài ba bữa chính, bạn nên thêm 2-3 bữa phụ/ngày, bao gồm sữa, sữa hạt, sữa chua, hoa quả… trong ít nhất hai tuần.
Trên đây là những chia sẻ của Kinggroup về câu hỏi “Nên ăn gì để bổ phổi hậu Covid”. Nếu quý bạn đọc muốn tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích về nấu ăn ngon, mẹo vặt cuộc sống hay có nhu cầu đặt mua đồ khô, hạt dinh dưỡng, rau củ sạch, trà các loại,…thì xin vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi để nhận hỗ trợ tư vấn chi tiết.
Xem thêm: