[Giải đáp] Bà bầu ăn tỏi được không? Mẹ đọc ngay kẻo hối hận 

Bà bầu ăn tỏi được không?

Ăn tỏi có lợi cho sức khỏe mẹ bầu không?

• Giảm nguy cơ cảm cúm: Tỏi chứa các thành phần kháng khuẩn mạnh, giúp tiêu diệt và hạn chế hoạt động của vi khuẩn có hại. Điều này giúp hệ miễn dịch của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, từ đó hạn chế các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh và một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra.

>> Đừng bỏ lỡ: Cách chữa cảm cúm với tỏi lá hiệu quả

• Giảm tình trạng rụng tóc: Hợp chất allicin trong tỏi có thể giúp giảm rụng tóc cho mẹ bầu và kích thích mọc tóc cho thai nhi.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: Ăn tỏi đúng lượng và đúng cách có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ cao huyết áp trong suốt thai kỳ, giảm nguy cơ tiền sản giật.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Tỏi chứa nhiều axit folic, giúp hệ vận động và hệ thần kinh của bé phát triển tốt hơn. Ngoài ra, chiết xuất từ tỏi còn có khả năng kích thích tế bào nhau thai phát triển và phòng ngừa tình trạng sinh con nhẹ cân.

Tỏi có gây hại gì cho sức khỏe mẹ bầu không?

• Tỏi có thể là tác nhân gây dị ứng, do đó ăn tỏi quá nhiều có thể khiến mẹ bị dị ứng.
• Ăn nhiều tỏi có thể dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa như ợ nóng, đau bụng.
• Tỏi có thể khiến sữa mẹ bị đổi vị hoặc gây rối loạn quá trình tiết sữa nếu mẹ ăn trong giai đoạn cuối thai kỳ.
• Trong tỏi có chứa allicin, một chất có khả năng làm loãng máu. Ăn tỏi nhiều có nguy cơ khiến mẹ bầu gặp tình trạng chảy máu khó kiểm soát trong khi sinh, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ.
• Ăn quá nhiều tỏi có thể dẫn đến tình trạng huyết áp thấp, dễ khiến phụ nữ mang thai bị sốc hay ngất xỉu.
• Bôi tỏi ngoài da quá nhiều có thể làm viêm da hoặc bỏng da.

Những thực phẩm mẹ bầu không nên ăn

• Các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá như cá ngừ, cá chẽm, cá đuối, cá kiếm chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
• Các món tái, sống, chưa nấu chín: Các món sushi, sashimi, bò tái, trứng sống và hải sản chưa nấu chín có nguy cơ chứa vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và thai nhi.
• Thịt nguội, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Thịt nguội, xúc xích, pate và các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản và có nguy cơ nhiễm vi khuẩn listeria, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Rau củ quả không rõ nguồn gốc, chưa được rửa sạch: Rau sống, giá sống và các loại rau củ không rõ nguồn gốc có nguy cơ chứa thuốc trừ sâu và vi khuẩn gây hại. Mẹ bầu nên chọn rau củ từ nguồn tin cậy và rửa sạch kỹ lưỡng trước khi sử dụng.
• Các loại nội tạng động vật: Tim, gan, ruột non, ruột già, phổi và bao tử của động vật như heo, bò, gà có thể chứa nhiều vi khuẩn và chất độc hại. Đặc biệt, gan chứa nhiều vitamin A, nếu ăn quá nhiều có thể gây hại cho thai nhi.
• Trái cây: Mẹ bầu nên tránh ăn đu đủ xanh và dứa (thơm) vì có thể gây co thắt tử cung. Hạn chế ăn chuối, me vì chúng có thể gây khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa.
• Rau củ: Măng tươi, khổ qua (mướp đắng), rau ngót có thể gây co thắt tử cung hoặc chứa chất độc hại. Mẹ bầu nên tránh các loại rau củ này để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
• Các món ăn quá nhiều gia vị: Những món ăn quá cay, mặn, chua hoặc quá ngọt có thể gây rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của mẹ bầu.
• Chất kích thích và chất gây nghiện: Tuyệt đối không sử dụng bia, rượu, thuốc lá, cafein và các chất kích thích khác. Những chất này không chỉ gây hại cho mẹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé?

• Các loại cá dinh dưỡng và an toàn: Các loại cá như cá rô phi, cá hồi, cá trích, cá cơm, cá tuyết là những nguồn protein chất lượng cao và giàu axit béo Omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
• Đa dạng hóa thực phẩm: Hãy ăn đủ các nhóm thực phẩm để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Tránh bỏ bữa và hạn chế ăn các món ăn quá mặn, quá ngọt để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường.
• Thực phẩm sạch và nấu chín: Luôn chọn thực phẩm đã được vệ sinh và nấu chín hoàn toàn để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và các vấn đề về tiêu hóa.
• Hạt và ngũ cốc: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí là những nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và vitamin, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

  > Xem thêm: Sau sinh uống ngũ cốc dinh dưỡng được không?

• Trái cây và rau củ: Ăn nhiều trái cây như ổi, táo, cam, bơ và rau củ như rau chân vịt (cải bó xôi), rau cần, bắp cải, cà chua, bông cải xanh, bí ngô, bí xanh để cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cả mẹ và thai nhi.

Kết luận