Uống trà mãng cầu có giảm cân được không?
Trà mãng cầu đang là một trong những thức uống “hot” trong mùa hè năm nay. Tuy nhiên, khi nói về “uống trà mãng cầu có giảm cân không?” thì chúng ta thường đề cập đến món mãng cầu tươi được sấy khô và sử dụng như một loại trà nóng. Trong 100 gram mãng cầu xiêm tươi, bạn có thể tìm thấy khoảng:- 81.1 gram nước
- 3.3 gram chất xơ
- 14 milligram canxi
- 21 milligram magiê
- 27 milligram photpho
- 178 milligram kali
- 0.1 milligram kẽm
- 20.6 milligram vitamin C
- 1 gram protein
- cung cấp 276 calo.
Khi được sấy khô để làm trà, hàm lượng các khoáng chất và vitamin trong mãng cầu không bị giảm đi, chỉ có lượng nước bị mất đi. Vì vậy, uống trà mãng cầu xiêm dạng sấy khô có thể:
- Giúp tăng quá trình tiêu hao và đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhờ vào lượng lớn chất xơ và vitamin C trong trà.
- Hỗ trợ duy trì cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và sự thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm lượng chất thừa dư tồn đọng trong cơ thể và tăng cường quá trình giảm cân.
- Mãng cầu cũng chứa hàm lượng chất Fructose cao, giúp cung cấp và duy trì năng lượng cho cơ thể, từ đó giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi trong quá trình giảm cân và giảm việc tiêu thụ thèm ăn.
Cách làm trà mãng cầu giảm cân thần tốc tại nhà
Cách làm trà mãng cầu từ lá
Trà mãng cầu được làm từ lá của cây mãng cầu xiêm, có mùi thơm đặc trưng và hương vị ngọt chát, rất dễ uống. Trà mãng cầu được làm từ lá không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe. Cách thực hiện:- Rửa sạch lá mãng cầu xiêm và để lá phơi khô trong vòng 2 – 3 ngày nắng. Sau đó, đặt lá vào một hộp đựng để sử dụng dần.
- Lấy 100 gram lá mãng cầu khô và đun chúng trong 1 lít nước sôi.
- Trà mãng cầu có thể được uống ấm hoặc nguội, tùy theo sở thích cá nhân của bạn.
- Loại trà này có thể thưởng thức khi còn nóng hay để nguội đều vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng.
>> Xem thêm: 5+ sản phẩm trà khô giảm cân được chị em săn lùng
Cách làm trà mãng cầu từ quả
Trà mãng cầu có thể được làm từ quả và cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Trong quả mãng cầu chứa nhiều chất xơ và vitamin C, đây là những chất có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Cách thực hiện:- Rửa sạch trái mãng cầu xiêm sau khi mua về. Bào trái mãng cầu thành những lát mỏng (lưu ý giữ nguyên vỏ và loại bỏ hạt).
- Đem lát mãng cầu ra phơi dưới nắng hanh khô vừa phải. Sau đó, rang mãng cầu đã phơi trên chảo để sấy khô hoàn toàn với lửa nhỏ từ khoảng 5 – 10 phút, đợi đến khi mùi trà thơm bốc lên là được.
- Khi đã sấy khô, đặt trà mãng cầu vào hộp kín để bảo quản nơi khô ráo, tránh ẩm mốc.
- Khi muốn uống, hãy lấy một chút mãng cầu đã sấy khô và pha với nước nóng, và thưởng thức như các loại trà khác.
>> Xem thêm: Cách làm trà bí đao giảm cân “hack dáng” tuyệt đỉnh
Mách bạn cách uống trà mãng cầu giảm cân đúng cách
Trà mãng cầu xiêm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có khả năng giúp giảm cân, tuy nhiên, không phải cứ uống là sẽ có tác dụng. Để tận dụng công dụng giảm cân của trà mãng cầu một cách tốt nhất, bạn nên uống trà mãng cầu theo các hướng dẫn sau đây:- Không nên sử dụng trà mãng cầu thay thế nước lọc, chỉ nên uống tối đa 2 ly mỗi ngày.
- Uống 1 ly trà mãng cầu trước bữa sáng để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cơn đói, hạn chế ăn vặt.
- Uống 1 ly trà sau bữa tối trước khi đi ngủ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn, hạn chế cảm giác mệt mỏi sau một ngày đài.
- Bên cạnh việc uống trà mãng cầu hàng ngày, bạn nên kết hợp với việc ăn rau củ xanh và chế độ tập luyện khác để giảm cân hiệu quả hơn.
- Không uống trà mãng cầu để qua đêm, vì trà để qua đêm có thể sinh ra các chất gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý khi uống trà mãng cầu giảm cân
- Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, trà mãng cầu có thể có những tác động và hiệu quả khác nhau. Với những người bị béo phì kéo dài hoặc đã thử nhiều phương pháp khác mà không thấy kết quả, nên xem xét việc thăm khám và tư vấn chuyên gia y tế để tìm phương hướng giải quyết phù hợp.
- Mặc dù trà mãng cầu xiêm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó không phải lúc nào cũng an toàn đối với tất cả mọi người. Đối với những người mắc bệnh hạ đường huyết, tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận, hoặc người có lượng tiểu cầu thấp thì không nên uống trà mãng cầu.