Lợi ích tuyệt vời của việc ngâm chân bằng nước gừng liệu bạn đã biết?

Ngâm chân bằng nước gừng nóng là một phương pháp truyền thống trong y học dân gian, được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp giải tỏa cảm giác khó chịu, mệt mỏi, mà còn có tác dụng tích cực đến giấc ngủ và sự thư giãn của hệ thần kinh. Bài viết dưới đây của Kinggroup sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những lợi ích tuyệt vời của việc ngâm chân bằng nước gừng cũng như cách làm bài thuốc dân gian này hiệu quả, đúng chuẩn. 

1. Ngâm chân bằng nước gừng tươi có tác dụng gì?

1.1 Giảm đau nhức chân 

Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên, có thể hỗ trợ giảm đau và sưng ở chân. Đối với những người bị đau nhức, mệt mỏi hay các vấn đề như viêm khớp, việc ngâm chân bằng gừng có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động của họ.

1.2 Hỗ trợ trị cao huyết áp, hoa mắt chóng mặt

Ngâm chân trong nước gừng nóng có đặc tính làm giãn mạch, có thể có tác động tích cực đến việc kiểm soát áp lực máu, đặc biệt trong trường hợp tăng huyết áp đột ngột. Nước gừng nóng giã nhuyễn không chỉ tác động lên da chân từ bên ngoài, mà còn thông qua các huyệt đạo nằm ở lòng bàn chân, khiến cho mạch máu giãn nở và từ đó giúp điều chỉnh áp lực máu, giúp huyết áp từ từ giảm xuống.

1.3 Cải thiện chứng mất ngủ

Một phương pháp an toàn, tiết kiệm nhưng vô cùng hiệu quả để giảm triệu chứng mất ngủ là ngâm chân trong nước ấm pha gừng trước khi đi ngủ. Lý do là sau một ngày làm việc vất vả, việc ngâm chân có nước gừng ấm không chỉ giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, mà còn kích thích nhẹ nhàng hệ thống trung ương thần kinh, ức chế vỏ đại não. Điều này giúp tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và khôi phục sức khỏe nhanh chóng. >>> Tham khảo: THUỐC NAM TRỊ MẤT NGỦ – TOP 6 BÀI THUỐC HIỆU QUẢ 

1.4 Điều trị chân lạnh cóng 

Thực hiện việc ngâm chân trong nước ấm (nhiệt độ khoảng 40 – 50oC) pha muối và gừng đã được giã nhuyễn trong khoảng thời gian 20 phút hàng ngày có tác dụng giãn các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể. Bạn cũng có thể áp dụng ngâm tay trong hỗn hợp nước này để tăng cường giấc ngủ sâu hơn. Trong quá trình ngâm, việc xoa bóp và mát-xa nhẹ nhàng chân và tay sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu.

1.5 Giúp thư giãn và giảm mệt mỏi 

Chỉ việc ngâm chân trong nước ấm đã đủ để mang lại cảm giác dễ chịu, ấm áp cho cơ thể. Khi kết hợp nước ấm với gừng đã được giã nhuyễn cùng một chút muối, tác dụng của việc này sẽ gia tăng đáng kể, giúp đầu óc thư thái, lưu thông khí huyết. Các huyệt đạo ở bàn chân liên quan đến gan sẽ được kích hoạt, giúp tăng cường chức năng thải độc trong cơ thể. Mạch máu ở não giãn nở, tạo điều kiện cho dòng máu chảy dễ dàng hơn, từ đó cung cấp oxy cho não bộ tốt hơn. >>> Xem thêm: 7 LOẠI TINH DẦU THƯ GIÃN, GIÚP DỄ NGỦ GIẢM CĂNG THẲNG 

1.6 Giảm viêm tắc tĩnh mạch

Các bà bầu ở giai đoạn bụng to thường gặp phải vấn đề đau nhức ở hông và bắp chân, cùng với sự kém lưu thông máu và tình trạng phù ở chân. Trong tình huống này, việc ngâm chân trong nước ấm pha gừng trở nên đặc biệt hiệu quả và đồng thời an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, cách làm này lại không áp dụng đối với những người bị giãn tĩnh mạch chi dưới.

1.7 Hỗ trợ chữa bệnh yếu sinh lý 

Một lợi ích đáng chú ý của việc ngâm chân trong nước gừng là khả năng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, thúc đẩy sự lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó bao gồm cả các cơ quan sinh dục. Dưới tác động của hỗn hợp muối gừng và nước ấm, các điểm thần kinh trên bàn chân sẽ được kích thích, tạo ra một tác động tích cực đối với hệ thần kinh trung ương, giúp nam giới giảm căng thẳng tinh thần và dễ dàng đắm chìm vào giấc ngủ. Nhờ vào điều này, việc thực hiện ngâm chân trong nước pha muối ấm có thể hỗ trợ hiệu quả hơn trong quá trình chữa trị các vấn đề liên quan đến yếu sinh lý.  >>> Tham khảo: NHỮNG THỰC PHẨM HÀNG NGÀY TĂNG CƯỜNG SINH LỰC CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT 

2. Các cách ngâm chân bằng nước gừng có lợi cho sức khỏe

2.1 Ngâm chân bằng nước gừng nguyên chất

Để tận dụng tối đa tác dụng của gừng, hãy sử dụng gừng tươi và đun nấu ở lửa nhỏ. Tránh đun sôi, bởi vì việc này có thể làm mất tinh dầu quý giá và làm giảm dược tính của gừng. Mặc dù gừng khô cũng có thể dùng để ngâm chân, tuy nhiên tốt hơn hết là sử dụng gừng tươi. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể:

• Nạo sạch vỏ gừng 
• Cắt gừng thành những miếng nhỏ, khoảng 1 đốt ngón tay, sau đó xay nhỏ hoặc giã nhuyễn.
• Cho gừng đã xay vào một nồi vừa và thêm 1 lít nước đun sôi nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
• Đổ nước nóng vào chậu đủ lớn rồi thả cả hai chân vào để thư giãn và tận hưởng.
• Khi nước ngâm chân bắt đầu nguội, bạn có thể pha thêm nước nóng để duy trì nhiệt độ thích hợp. Có thể chuẩn bị một phích nước nóng sẵn để dễ dàng thêm vào khi cần.

2.2 Cách pha nước ngâm chân bằng gừng và muối

Chuẩn bị nguyên liệu: Gừng, muối hạt và nước ấm. Hướng dẫn thực hiện:

• Đập nhẹ củ gừng sau đó cho vào nồi nước sôi cùng với muối hạt.
• Đun nồi cho đến khi nhiệt độ nước đạt khoảng 50-60 độ C (có thể điều chỉnh theo sở thích và khả năng chịu nhiệt của bạn).
• Bắt đầu ngâm chân vào nồi nước ấm. Sau khoảng 10 phút ngâm, bạn có thể thêm thêm nước ấm để duy trì nhiệt độ của nước.
• Trong thời gian ngâm, hãy ngồi thẳng và thư giãn. Thời gian ngâm nên khoảng 20 – 25 phút để có hiệu quả tốt nhất.
• Để tăng cường tác dụng, bạn có thể kết hợp việc xoa bóp nhẹ nhàng cho chân trong suốt quá trình ngâm.

Lưu ý: Trong quá trình ngâm chân, hãy luôn đảm bảo tư thế ngồi thẳng lưng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.3 Ngâm chân bằng nước gừng kết hợp với các loại thảo mộc khác

Ngoài cách ngâm chân trong nước gừng theo cách truyền thống như trên, bạn cũng có thể tăng hiệu quả lưu thông máu và giảm triệu chứng cảm lạnh bằng cách thêm một số loại thảo mộc vào nước gừng. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn: 

• Đun nhỏ lửa từ 1/4 đến 1/3 chén thảo mộc khô như bạch chỉ hoặc bồ công anh trong 40 phút. Sau đó, thêm vào bồn ngâm chân nước gừng.
• Đun nhỏ lửa 1 chén thảo mộc tươi như hương thảo trong 20 phút, sau đó hòa quyện vào bồn ngâm chân nước gừng.
• Bạn có thể thêm trực tiếp nước cốt chanh, giấm, muối Epsom hoặc 5 giọt tinh dầu oải hương vào nước ngâm chân gừng mà không cần đun sôi trước.

>>> Tham khảo: TOP 5 LOẠI TRÀ HOA THẢO MỘC GIÚP DA TRẮNG DÁNG XINH 

3. Một số lưu ý cần biết khi ngâm chân bằng nước gừng 

Khi thực hiện việc ngâm chân bằng nước gừng, có một số lưu ý quan trọng mà bạn nên biết để đảm bảo hiệu quả tốt nhất:

• Nên thực hiện ngâm chân bằng nước gừng khoảng 2-3 lần mỗi tuần để đạt được kết quả tốt nhất.
• Gừng tươi là lựa chọn ưu tiên để ngâm chân vì nó chứa nhiều hợp chất có lợi nhất. Hãy ưu tiên sử dụng gừng tươi thay vì bột gừng.
• Không sử dụng nước quá nóng để ngâm chân để tránh nguy cơ gây bỏng da.
• Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể đọc sách, nghe nhạc hoặc đơn giản là nhắm mắt lại để tận hưởng cảm giác thư thái.
• Đối với những người có làn da nhạy cảm, hãy thử dùng nước gừng trên một vùng da nhỏ trước để đảm bảo rằng không có kích ứng hoặc khó chịu xảy ra. Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng việc ngâm chân bằng nước gừng ngay lập tức.

Kết luận

Trên đây là những thông tin chi tiết về tác dụng của việc ngâm chân bằng nước gừng cũng như hướng dẫn về cách pha bài thuốc dân gian này mà Kinggroup muốn chia sẻ với bạn để giúp bảo vệ sức khỏe. Chúc bạn có những khoảnh khắc thư giãn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày khi thực hiện việc ngâm chân trong nước gừng nhé!