Tác dụng giảm cân của mật ong
Mật ong chứa hai thành phần chính là Glucose và Fructose. Đây là hai loại đường giúp tạo nên độ ngọt cho mật ong. Tuy nhiên, chúng lại là hai loại đường dễ dàng hấp thụ, không cần phải trải qua giai đoạn trung gian mà đi thẳng vào máu, không gây tích tụ mỡ bụng. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi, việc uống một ly mật ong pha với nước ấm có thể giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng. Ngoài ra, mật ong còn chứa khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất và axit amin khác nhau. Những dưỡng chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, giúp duy trì cân nặng ổn định và ngăn ngừa tích tụ chất béo.
Mật ong có hương vị ngọt tự nhiên, vì vậy ngay cả khi sử dụng một lượng nhỏ, bạn cũng có thể kiểm soát được cơn thèm đồ ngọt. Điều này giúp giảm sự tiêu thụ đồ ăn và đồ uống nhiều đường – một thói quen không tốt cho sức khỏe và là kẻ thù của cân nặng.
Các cách giảm cân với mật ong cấp tốc tại nhà
Giảm cân nhanh với mật ong pha nước ấm
Phương pháp uống mật ong pha nước ấm để giảm cân có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản. Bạn chỉ cần uống một ly nước mật ong pha nước ấm mỗi ngày, trước hoặc sau bữa ăn, để hỗ trợ quá trình thanh lọc hệ tiêu hóa và kích thích dạ dày trong việc chuyển hóa chất béo và calo. Từ đó, bạn có thể hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, góp phần giảm cân. Cách thực hiện như sau:- Cho 1-2 thìa mật ong vào cốc.
- Rót thêm 300ml nước ấm vào cốc và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết, sau đó bạn có thể thưởng thức ngay.
Chú ý: Tuyệt đối không nên pha mật ong với nước sôi vì lượng enzyme và vitamin trong mật ong có thể bị hòa tan hoặc biến đổi. Bạn cũng không nên pha mật ong với nước lạnh, vì điều này có thể gây hại cho thực quản và dạ dày.
Giảm cân bằng mật ong với bưởi
Bưởi chứa lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin A, C, magie, kali, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Những chất này giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Do đó, bưởi và mật ong thường được xem là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của nhiều người. Cách thực hiện:- Rửa sạch bưởi, gọt vỏ, sau đó thái thành sợi và ngâm trong nước muối loãng khoảng 30 – 45 phút.
- Vớt vỏ bưởi ra và để ráo nước.
- Cho cả vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi, đun sôi cùng 150ml nước.
- Thêm 50g đường và một chút muối vào nồi.
- Sau khoảng 1 giờ , đun nồi với lửa nhỏ và khuấy đều liên tục cho đến khi hỗn hợp sánh lại thì có thể tắt bếp.
- Sử dụng rây để loại bỏ phần xác và lọc lấy nước.
- Rót phần nước lọc ra cốc và để nguội.
- Thêm 2 thìa mật ong và khuấy đều trước khi uống.
>> Xem thêm: Cách làm trà vỏ bưởi và trà vỏ bưởi mật ong bổ dưỡng
Giảm cân đơn giản với mật ong và gừng
Cách uống mật ong giảm cân kết hợp với gừng cũng được nhiều người ưa thích. Hợp chất shogaol và gingerol có trong gừng có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và ngăn chặn tích tụ mỡ thừa ở vùng eo. Cách pha nước mật ong và gừng:- Gừng cần được gọt vỏ, rửa sạch, sau đó giã nhuyễn và vắt lấy nước cốt hoặc thái gừng thành những lát mỏng.
- Cho lát gừng và 200ml nước nóng vào cốc, sau đó đậy nắp và để trong vòng 2 – 3 phút.
- Sau đó, thêm 1 thìa mật ong vào cốc và khuấy đều.
- Bạn cũng có thể thêm vài lát chanh hoặc đá viên vào cốc để tăng hương vị.
Giảm cân tại nhà bằng mật ong và quất
Tương tự như bưởi và chanh, quả quất cũng chứa nhiều vitamin A và C, cùng với các khoáng chất giúp thúc đẩy sự đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể và tăng cường quá trình hấp thu dinh dưỡng ở hệ tiêu hóa. Để có vóc dáng thon gọn hơn, bạn có thể duy trì việc uống 1 cốc mật ong quất hàng ngày. Đây là một cách uống mật ong giảm cân được nhiều người áp dụng. Cách thực hiện:- Rửa sạch quất, bổ đôi và vắt lấy nước cốt.
- Đổ nước cốt quất vào cốc sau đó thêm 150ml nước ấm.
- Cho thêm 2 thìa mật ong vào cốc và khuấy đều để hòa tan các nguyên liệu lại với nhau.
- Bạn có thể uống nước này ấm hoặc lạnh bằng cách thêm vài viên đá tùy theo sở thích.
Giảm béo bằng tinh bột nghệ pha mật ong
Trong nghệ có chứa thành phần chính là curcumin. Khi đi vào cơ thể, curcumin có khả năng tăng quá trình chuyển hóa mỡ thừa, ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ, và triệt tiêu nguồn dưỡng chất làm cho mô mỡ không thể phát triển thêm. Do đó, nghệ có khả năng giúp giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, nghệ còn rất nổi tiếng với tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa và kháng viêm. Khi kết hợp tinh bột nghệ với mật ong, bạn có thể tạo ra một loại thức uống kỳ diệu giúp giảm cân, giảm mỡ, và cải thiện làn da thêm mịn màng, trắng sáng. Cách thực hiện:- Hòa 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào 1 ly nước ấm
- Cho thêm và 1-2 thìa mật ong vào ly, khuấy đều để hòa tan hết nguyên liêụ..
- Bạn cũng có thể thêm vài lát chanh hoặc 1 thìa cà phê nước cốt chanh để tăng hương vị.
- Uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.
>> Tham khảo: Bật mí cách ngâm nghệ tươi với mật ong làm đẹp hiệu quả và an toàn nhất
Giảm cân bằng mật ong và quế
Quế có khả năng hỗ trợ chuyển hóa glucose và ngăn chặn tích tụ đường, giúp ngăn ngừa tăng cân và béo phì. Kết hợp với mật ong, bạn có thể tạo ra một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Cách thực hiện:- Chuẩn bị 1 thìa bột quế và 1 thìa mật ong.
- Đun khoảng 300ml nước sôi.
- Trộn mật ong với bột quế tạo thành một hỗn hợp sánh.
- Cho hỗn hợp trên vào nước sôi, khuấy đều và bắt đầu thưởng thức.
Uống nước trà xanh mật ong để giảm cân
Uống nước trà xanh mật ong là một cách đơn giản để thực hiện giảm cân hiệu quả. Với những công dụng tuyệt vời của trà xanh và mật ong, bạn có thể tuân theo các bước dưới đây để tạo ra một ly trà thơm ngon và hỗ trợ giảm cân siêu nhanh tại nhà nhé.- Chuẩn bị lá trà xanh tươi cùng với mật ong nguyên chất.
- Đun sôi nước và đặt lá trà xanh vào nước sôi. Hãm trong khoảng 3-5 phút
- Thêm mật ong vào nước trà vừa đun và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn
- Bạn có thể uống trà nóng ngay lập tức hoặc để nguội rồi thưởng thức sau.
>> Xem thêm: Trà ô long giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng có thật hay không?
[Giải đáp] Một số câu hỏi liên quan việc uống mật ong giảm cân
Uống mật ong giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Theo chuyên gia, có 4 “thời điểm vàng” mỗi ngày uống mật ong để tối ưu hóa hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và giải phóng năng lượng tối ưu cho cơ thể, đó là khi vừa thức dậy, trước khi đi ngủ, vào buổi chiều và trước bữa ăn.Nên uống bao nhiêu mật ong mỗi ngày để giảm cân?
Mặc dù mật ong có nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng bạn cũng không nên lạm dụng mật ong. Hãy sử dụng khoảng 10ml mật ong, tương đương với một thìa nhỏ, pha với 250 – 300ml nước ấm. Sử dụng quá nhiều mật ong có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và mệt mỏi.Những ai không nên giảm cân bằng mật ong?
Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng nó để giảm cân. Dưới đây là các nhóm người cần hạn chế hoặc tránh sử dụng mật ong để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe:- Bệnh nhân tiểu đường: Không nên sử dụng mật ong để tránh tăng lượng đường trong máu, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Người bị huyết áp thấp hoặc đường huyết thấp: Mật ong chứa hoạt chất Acetylcholine có tác dụng làm giảm huyết áp và đường huyết. Do đó, người bị huyết áp thấp hoặc đường trong máu thấp không nên sử dụng mật ong để tránh nguy cơ tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn.
- Người vừa mới trải qua phẫu thuật: Những người này thường có cơ thể khá yếu sau phẫu thuật. Nếu hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng từ mật ong có thể gây ra tình trạng nghẽn khí và chảy máu ngũ quan rất nguy hiểm.