10 cách uống mật ong tăng cân vù vù cho người gầy kinh niên

Bạn đã thử pha những món nước uống từ mật ong chưa? Nếu chưa, thì bạn đã bỏ lỡ một trong những phương pháp tăng cân đơn giản và hiệu quả nhất. Với thành phần dinh dưỡng cân đối và hương vị hấp dẫn, các thức uống từ mật ong có thể là bữa phụ ngon miệng giúp bạn tăng cân “vù vù”. Hãy cùng Kinggroup khám phá thêm về loại thực phẩm này và những cách uống mật ong tăng cân đơn giản và dễ thực hiện nhé!

1. Uống mật ong tăng cân có tốt không?

Hiện nay, cách uống mật ong tăng cân đúng cách và an toàn đang được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Vậy tại sao sử dụng mật ong đúng cách có thể giúp chúng ta tăng cân? Lý do là bởi:

• Mật ong chứa các thành phần chính là calo, đường, và carbohydrate. Trong 1 muỗng mật ong, chúng ta có thể tìm thấy đến 17,3g carbohydrate, một lượng khá lớn so với nhiều loại thực phẩm khác. Những thành phần này có thể giúp tăng cân nhanh chóng.
• Năng lượng từ carbohydrate được tích trữ trong cơ thể dưới dạng đường và chất béo. Mật ong cung cấp một lượng lớn đường và giúp cơ thể hấp thu đường một cách nhanh chóng, điều này cũng giúp tăng cân.
• Ngoài ra, mật ong còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Việc sử dụng mật ong đúng cách không chỉ giúp tăng cân một cách an toàn mà còn cung cấp lợi ích bổ sung cho sức kháng của cơ thể.

2. Cách uống mật ong tăng cân cho cơ thể “cò hương”

Tuy đã biết uống mật ong là cách tốt giúp hỗ trợ tăng cân, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, hãy cùng tìm hiểu những cách bên dưới:

2.1. Mật ong và trứng gà 

Kết hợp mật ong với trứng gà là một cách uống mật ong tăng cân hiệu quả và lành mạnh. Đây là hai loại thực phẩm giàu dưỡng chất và vitamin, khi kết hợp cùng nhau, chúng có thể giúp cơ thể tăng cân và cải thiện sức khỏe. Nguyên liệu:

• 2 quả trứng gà
• 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

• Đập 2 quả trứng gà, sau đó tách lòng đỏ và cho vào một bát sạch rồi đánh đều lên.
• Sau đó, cho mật ong cùng sữa đặc vào bát trứng gà đã được đánh đều và khuấy đều.

Lưu ý: Nên sử dụng mỗi tuần 3 lần. Uống vào buổi sáng và áp dụng liên tục trong một tháng để có kết quả tốt.

2.2. Mật ong và nước ấm 

Cách uống mật ong tăng cân đơn giản nhất là uống mật ong cùng nước ấm vào buổi sáng. Buổi sáng sau khi thức dậy, uống mật ong và nước ấm giúp cơ thể tiếp nhận nhanh chóng các vitamin có trong mật ong. Ngoài ra, nước ấm còn giúp diệt vi khuẩn trong cổ họng.  Nguyên liệu:

• 1 thìa mật ong
• 1 cốc nước ấm (khoảng 200 ml)

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước rồi để nguội đến khoảng 40 độ C.
• Sau đó, cho 1 thìa mật ong vào cốc nước ấm và khuấy đều.
• Uống vào buổi sáng 30 phút sau khi thức dậy.

Lưu ý:

• Thời điểm uống mật ong và nước ấm tốt nhất là sau bữa sáng khoảng 30 phút.
• Duy trì trong khoảng 1 – 2 tháng để có hiệu quả tốt, không chỉ tăng cân mà còn cải thiện làn da một cách an toàn và hiệu quả.

>>> Xem thêm: 5 Cách ăn bơ tăng cân siêu nhanh cho người gầy không phải ai cũng biết

2.3. Mật ong, trứng gà và chanh 

Tương tự như các công thức sử dụng mật ong để tăng cân ở trên, kết hợp mật ong, trứng gà và chanh có thể giúp bạn tăng cân khoảng 2-3 kg chỉ trong hai tuần. Bên cạnh việc tăng cân, sự kết hợp này còn giúp loại bỏ mùi tanh của trứng gà và làm hỗn hợp trở nên dễ uống hơn. Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• 50ml mật ong
• Nửa quả chanh

Cách thực hiện:

• Tách lòng đỏ trứng gà ra bát sạch, sau đó thêm khoảng 50 ml nước sôi vào và khuấy đều.
• Khi nước đã nguội, thêm 50ml mật ong và vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp, sau đó khuấy đều.
• Thực hiện uống hỗn hợp này khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng. Hãy uống kiên trì vào mỗi buổi sáng để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Không nên đổ chanh và mật ong vào nước quá nóng, để tránh làm mất chất lượng vitamin C trong chanh và mật ong.

2.4. Mật ong, trứng gà và gừng

Kết hợp giữa mật ong, trứng gà và gừng mang lại lượng lớn protein, kẽm, sắt, magie, vitamin A, vitamin B, và chất béo có lợi. Các dưỡng chất này có tác dụng tuyệt vời trong quá trình điều chỉnh cân nặng. Nguyên liệu:

• 1 quả trứng gà
• 2 muỗng mật ong
• Vài lát gừng tươi

Hướng dẫn:

• Đập trứng gà và tách riêng lòng đỏ, đặt trong một bát sạch.
• Thêm 2 muỗng mật ong vào lòng đỏ trứng và đánh đều.
• Rửa sạch lát gừng, cạo vỏ, sau đó băm nhỏ hoặc thái sợi. Thêm gừng vào hỗn hợp trứng và mật ong, bao gồm cả nước gừng và bã gừng.
• Sử dụng hỗn hợp này hàng ngày, giống như cách uống trà.

Lưu ý: Bạn nên kiên trì sử dụng trong ít nhất nửa tháng trở lên để thấy rõ sự thay đổi về cân nặng.

2.5. Mật ong và sữa tươi 

Sáng mỗi ngày, bạn nên uống một cốc sữa tươi pha với mật ong để cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cho quá trình xây dựng tế bào, từ đó giúp tăng cân hiệu quả và làm cho làn da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Dưới đây là cách uống mật ong tăng cân với sữa cho bạn tham khảo: Nguyên liệu:

• 1 ly sữa tươi (khoảng 200ml)
• 2 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

• Đổ 200ml sữa tươi vào một cốc.
• Cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào cốc và khuấy đều.
• Uống thức uống này vào buổi sáng khi bạn thức dậy và tối trước khi đi ngủ.

2.6. Mật ong và sữa đặc

Trong sữa đặc có hàm lượng lớn chất đạm và chất béo, trong khi mật ong chứa đường, vitamin A, vitamin D, vitamin E, và các enzyme có lợi. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này có thể hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.  Nguyên liệu:

• 3 thìa sữa đặc
• 3 thìa mật ong
• 300ml nước ấm

Hướng dẫn:

• Đổ 3 thìa sữa đặc vào một cốc.
• Sau đó, thêm 3 thìa mật ong vào cốc.
• Hòa chung sữa đặc và mật ong bằng 300ml nước ấm.
• Uống thức uống này để hỗ trợ tăng cân và cải thiện vóc dáng như mơ ước.. 

2.7. Mật ong và tinh bột nghệ 

Trong tinh bột nghệ, thành phần quan trọng nhất là curcumin, có tác dụng tăng cường sức khỏe và hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Bên cạnh có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng cân, tinh bột nghệ và mật ong còn có thể giúp trong việc điều trị các bệnh đau, viêm loét dạ dày, cải thiện chức năng gan và mật, và làm đẹp da. Nguyên liệu:

• 1 muỗng tinh bột nghệ
• 2 thìa mật ong
• 250ml nước ấm

Hướng dẫn:

• Cho 1 muỗng tinh bột nghệ đã chuẩn bị vào cốc.
• Sau đó, thêm 2 thìa mật ong vào cùng với 250 ml nước ấm (nước không nên quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ khoảng dưới 50 độ C).
• Khuấy đều và sử dụng thức uống này vào sáng sớm hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe và tăng cường tiêu hóa.

 

>> Xem thêm: Bật mí cách ngâm nghệ tươi với mật ong làm đẹp hiệu quả và an toàn nhất

2.8. Mật ong, chuối và sữa chua 

Sữa chua là một thực phẩm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe. Khi kết hợp sữa chua với mật ong và chuối, bạn sẽ có một thức uống ngon miệng và bổ dưỡng. Nhưng ít ai biết rằng khi khi kết hợp các nguyên liệu này, bạn sẽ có một cách uống mật ong tăng cân bất ngờ đấy. Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• 1 thìa mật ong
• 1 hộp sữa chua

Hướng dẫn:

• Lột vỏ chuối và thái thành những miếng nhỏ.
• Trước khi đặt chuối vào máy xay sinh tố, hãy để chuối đã thái lát trong tủ lạnh để làm cho chất liệu mát mẻ.
• Sau khoảng 1 tiếng, bạn lấy chuối ra khỏi tủ lạnh và đặt vào máy xay sinh tố cùng với mật ong và sữa chua.
• Xay cho đến khi các nguyên liệu trở nên mịn và đồng nhất thành hỗn hợp.

Lưu ý: Nên sử dụng thức uống này khoảng 3 lần một tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc tăng cân. Hãy nhớ rằng việc tăng cân cần được thực hiện cùng với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

2.9. Mật ong và nha đam

Nước nha đam ngâm với mật ong là một món thức uống giàu vitamin, rất tốt cho sức khỏe và được ưa chuộng bởi nhiều gia đình. Đây cũng là một cách uống mật ong tăng cân mà bạn có thể tham khảo:  Nguyên liệu:

• 500g lá nha đam tươi
• 4 thìa mật ong
• 1 chén nhỏ rượu trắng
• 1 quả chanh
• Nước sạch đun sôi để nguội

Hướng dẫn:

• Gọt bỏ phần gai ở hai bên cạnh lá nha đam, sau đó loại bỏ phần vỏ xanh bên ngoài và chỉ giữ lại phần thịt nha đam.
• Vắt nước cốt của quả chanh và rượu trắng vào nước lọc để nguội.
• Cho phần thịt nha đam vào hỗn hợp và ngâm trong khoảng 10 phút để loại bỏ mùi tanh của nha đam.
• Sau đó, bạn vớt thịt nha đam đã ngâm ra và để ráo nước.
• Đặt thịt nha đam vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn cùng với mật ong.
• Dùng thức uống này khi đã hoàn toàn thành hỗn hợp mịn.

2.10. Mật ong và chanh, sả

Chanh chứa vitamin C, một loại vitamin quan trọng cho cơ thể với tác dụng chống oxy hóa, tăng cường thể lực và hình thành kháng thể để bảo vệ khỏi bệnh tật. Khi kết hợp với mật ong, chanh và sả, bạn có thể tạo ra một cách uống mật ong tăng cân hiệu quả. Dưới đây là cách uống mật ong tăng cân với chanh, sả bạn có thể áp dụng: Nguyên liệu:

• 1 túi trà lọc
• 2 thìa mật ong
• Nửa quả chanh tươi
• 2 nhánh sả tươi

Hướng dẫn:

• Rửa sạch nhánh sả, lột bỏ phần vỏ ngoài cứng, sau đó đập dập nhẹ.
• Đặt sả vào nồi và đun sôi cùng với 200 ml nước để chiết xuất các tinh chất của sả vào nước. Sau đó, sử dụng nước này để hãm trà.
• Trong một cốc, kết hợp mật ong và nước cốt chanh theo tỷ lệ 1:1.
• Sau khi trà đã hâm nóng, cho hỗn hợp và mật ong vào hỗn hợp khuấy đều.
• Sử dụng thức uống này vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cân hiệu quả.

3. Lưu ý khi áp dụng cách uống mật ong tăng cân bạn cần biết 

Cách uống mật ong tăng cân chỉ thực sự an toàn và hiệu quả khi bạn áp dụng cẩn thận. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi bạn muốn sử dụng mật ong để tăng cân:

• Không nên uống quá nhiều mật ong. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ không nên vượt quá 100 calo từ đường mỗi ngày, và nam giới nên giới hạn việc tiêu thụ đường dưới 150 calo mỗi ngày.
• Người đang mắc bệnh về hệ tiêu hóa, trẻ em dưới 2 tuổi và những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 không nên sử dụng mật ong hàng ngày.
• Khi sử dụng mật ong, nên chọn sản phẩm nguyên chất và chính hãng. Mật ong pha trộn hoặc đã bị lên men có thể đã mất đi một số lợi ích và không nên sử dụng. Mật ong rừng được đánh giá cao về chất lượng và là lựa chọn tốt.
• Uống mật ong vào buổi tối có thể giúp tăng cân nhanh hơn. Lý do là năng lượng được nạp vào cơ thể buổi tối thường ít tiêu hao và được tích luỹ. Ngoài ra, uống mật ong buổi tối cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, điều này rất quan trọng đối với mục tiêu tăng cân.

Kết luận 

Các cách uống mật ong tăng cân được giới thiệu ở trên đều rất dễ thực hiện. Ngoài ra, để đạt được tăng cân nhanh chóng hơn, hãy đảm bảo bạn duy trì một chế độ ăn uống khoa học và kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên. Chúc bạn sớm đạt được cân nặng và vóc dáng như mong đợi nhé!