1. Giảm cân bằng tinh bột nghệ có tốt không?
Bạn đang tìm kiếm các cách uống tinh bột nghệ giảm cân và thắc mắc về hiệu quả của nguyên liệu tự nhiên này? Nghệ có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân đúng hay không? Nghệ không chỉ là một loại gia vị quan trọng trong nấu ăn mà còn được sử dụng trong y học cổ truyền từ hàng nghìn năm trước, và những lợi ích của nó thường xuất phát từ hợp chất curcumin – một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Dưới đây là một số lý do khiến nghệ có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả:
1.1 Đặc tính chống viêm
Một số nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy nghệ có đặc tính chống viêm tốt. Đặc tính này giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, một trong những nguyên nhân gây béo phì. Curcumin trong nghệ là một chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự viêm nhiễm trong tế bào mỡ, tuyến tụy và cơ.1.2 Ngăn chặn sự phát triển của mỡ thừa
Theo một nghiên cứu tại Đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ), curcumin có thể ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ, thậm chí kiểm soát sự tăng cân. Một nghiên cứu khác trong vòng 30 ngày với 44 người chưa từng giảm cân đã chỉ ra rằng việc bổ sung hàng ngày 800mg curcumin và 8mg piperine (tìm thấy trong hạt tiêu đen) đã giúp giảm trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI), chu vi vòng eo và vòng hông đáng kể.1.3 Điều chỉnh lượng đường huyết
Nghệ có thể giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chặn tình trạng kháng insulin. Điều này giúp cho mỡ thừa không được lưu giữ trong cơ thể.1.4 Tăng cường trao đổi chất
Tiêu thụ nghệ có thể thúc đẩy sự sản xuất của dịch mật trong dạ dày, một dịch tiêu hóa giúp giảm béo một cách hiệu quả và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu đã ghi nhận sự gia tăng mức độ adiponectin, một loại hormone tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, sau khi người ta tiêu thụ curcumin. Mặc dù có nhiều nghiên cứu chứng minh về khả năng giúp thúc đẩy giảm cân của nghệ, nhưng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu quy mô hơn nữa. Tuy nhiên, đã có nhiều người thành công khi áp dụng các cách uống tinh bột nghệ giảm cân.2. Các cách uống tinh bột nghệ giảm cân đơn giản tại nhà
Nếu bạn chưa biết cách uống tinh bột nghệ giảm cân, 5 cách dưới đây sẽ là gợi ý tốt mà bạn có thể tham khảo.2.1 Uống trà nghệ giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:- 1 thìa cà phê tinh bột nghệ
- 1 thanh quế nhỏ
- 250ml nước
- Cho 250ml nước vào nồi rồi đun sôi. Sau đó, thêm một thanh quế nhỏ hoặc một nhúm bột quế vào nước để tạo mùi thơm. Quế không chỉ làm cho món trà nghệ thơm ngon mà còn có khả năng giúp giảm cân rất hiệu quả.
- Đợi cho nước nguội một chút, sau đó thêm 1 thìa cà phê tinh bột nghệ và khuấy đều. Lưu ý rằng bạn nên thêm tinh bột nghệ khi nước đã nguội chứ không nên làm điều này khi nước còn nóng, vì điều này có thể làm tinh bột nghệ vón cục và khó uống.
- Chờ cho trà nguội một chút, sau đó rót ra ly và uống trước bữa ăn sáng hoặc tối.
2.2 Cách uống tinh bột nghệ giảm cân kết hợp với mật ong
Nguyên liệu:- 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
- 1 thìa súp mật ong (tùy khẩu vị)
- 250ml nước ấm
- Cho từ từ tinh bột nghệ vào ly nước ấm, đồng thời dùng thìa để khuấy đều cho tinh bột nghệ tan hoàn toàn. Sau đó, thêm mật ong và khuấy đều một lần nữa cho tạo thành hỗn hợp đồ uống.
- Sử dụng nước tinh bột nghệ mật ong trước bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng. Đây là cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả nhất và dễ thực hiện.
>> Xem thêm: 7 cách giảm cân với mật ong giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng
2.3 Cách uống tinh bột nghệ giảm cân với sữa tươi
Nguyên liệu:- 2 thìa tinh bột nghệ
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 thìa súp mật ong
- Đun ấm nóng sữa (nhưng không đun sôi) và sau đó thêm tinh bột nghệ vào. Khuấy đều để tinh bột nghệ tan hoàn toàn trong sữa. Cuối cùng, thêm thìa mật ong vào và khuấy đều.
- Rót sữa nghệ ra ly và uống khi còn ấm. Sữa nghệ thường được uống trước bữa sáng khoảng 30 phút. Bạn có thể dùng 1-2 ly trong một ngày để hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da.
2.4 Giảm cân bằng tinh bột nghệ với sữa chua
Nguyên liệu:- 2 thìa cà phê tinh bột nghệ
- 1 hủ sữa chua không đường
- Cho tinh bột nghệ và sữa chua không đường vào một ly. Trộn đều để hỗn hợp hòa quyện.
- Dùng hỗn hợp trước bữa sáng, một hủ mỗi ngày. Sữa chua có ít calo, cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đây là cách uống tinh bột nghệ giảm cân và cải thiện làn da đơn giản và hiệu quả.
>> Xem thêm: Hé lộ 5 cách ăn sữa chua giảm cân vào buổi sáng
2.5 Giảm cân bằng tinh bột nghệ và tiêu đen
Nguyên liệu:- 1/2 thìa cà phê tinh bột nghệ
- 1/2 thìa cà phê dầu ô liu
- 1 thìa cà phê hạt tiêu đen xay nhỏ
- 250ml nước ấm
- Trộn tinh bột nghệ, hạt tiêu đen xay nhỏ và dầu ô liu lại với nhau. Thêm nước ấm vào và khuấy đều.
- Sử dụng hỗn hợp này sau bữa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất Sự kết hợp của curcumin trong nghệ và piperine trong tiêu đen tạo thành một chất chống viêm mạnh mẽ và giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, hỗn hợp này còn có tiềm năng ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
3. Lưu ý quan trọng khi áp dụng các cách uống tinh bột nghệ giảm cân
Làm sao để có cách uống tinh bột nghệ giảm cân đúng cách và mang lại kết quả như ý? Để có thể thành công với phương pháp này, bạn cần lưu ý những điều sau:- Mặc dù nghệ có thể hỗ trợ giảm cân, bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các bài tập thể dục để giảm cân hiệu quả.
- Khi thực hiện cách uống tinh bột nghệ giảm cân, bạn cần biết tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy đảm bảo rằng bạn không nạp vào cơ thể mức calo nhiều hơn mức tiêu thụ.
- Chọn mua tinh bột nghệ ở các địa chỉ uy tín, vì trên thị trường hiện có nhiều loại hàng nhái và hàng giả. Uống những loại này không chỉ không giúp giảm cân mà còn có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
- Các chuyên gia khẳng định rằng nghệ là an toàn và không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số người dùng liều lượng lớn hợp chất curcumin có thể gặp hiện tượng dị ứng, buồn nôn, nôn, đau dạ dày, táo bón, phát ban hoặc tiêu chảy. Nếu bạn trải qua bất kỳ hiện tượng không mong muốn nào khi áp dụng các cách uống tinh bột nghệ giảm cân, bạn nên ngưng ngay.
4. Những trường hợp không nên dùng tinh bột nghệ
Mặc dù tinh bột nghệ có rất nhiều công dụng hữu ích, cách uống tinh bột nghệ giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên không phải ai cũng nên sử dụng nó. Nếu bạn nằm trong những trường hợp sau đây, hãy cân nhắc trước khi sử dụng hoặc cần tư vấn từ bác sĩ:- Người đang mắc bệnh trào ngược dạ dày.
- Người mắc các bệnh như: sỏi mật, tắc nghẽn đường mật.
- Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú
- Người bị bệnh thiếu máu.
- Người sắp thực hiện phẫu thuật
- Người đang bị tiểu đường hoặc bị huyết áp cao.