1. Nám da là bệnh gì?
Nám da là một tình trạng rối loạn tăng sắc tố melanin, dẫn đến sự tích tụ quá mức và hình thành các đốm nâu đen trên da. Đây là một vấn đề thường gặp, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ, khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin về ngoại hình. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), khoảng 90% phụ nữ mắc phải tình trạng nám da, trong khi chỉ có 10% trường hợp được ghi nhận ở nam giới.
1.1 Nguyên nhân hình thành nám da mặt
Nám da xuất phát từ hai nguyên nhân chính, bao gồm nguyên nhân nội sinh và nguyên nhân ngoại sinh:- Nguyên nhân nội sinh: Nám da có thể phát sinh do yếu tố gen di truyền hoặc liên quan đến việc sử dụng các loại thuốc tránh thai. Đặc biệt, khoảng 15-50% phụ nữ mang thai có thể trải qua tình trạng nám da do sự thay đổi cân bằng nội tiết tố.
- Nguyên nhân ngoại sinh: Sử dụng một số loại mỹ phẩm hay xà phòng có mùi hương có thể làm cho da trở nên nhạy cảm hơn đối với tác động của tia UV hoặc gây trầm trọng hóa tình trạng nám da. Ngoài ra, tiếp xúc quá mức với ánh sáng từ các thiết bị LED như tivi, máy tính, và điện thoại di động cũng là một nguyên nhân gây nám da.
1.2 Biểu hiện của nám da mặt
Biểu hiện chính của nám da là sự hình thành các mảng tối trên da. Các vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, như khuôn mặt, cổ và cánh tay, có nguy cơ cao hơn bị nám da. Các đốm nám do yếu tố nội tiết tố thường có màu đậm, kích thước không đồng đều và thường xuất hiện ở hai bên má. Mặc dù việc điều trị nám da có thể thực hiện được, nhưng nhiều người thường khó phân biệt giữa nám da, tàn nhang và sạm da. Những vết nám có thể lan rộng ra các vùng da xung quanh nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời. Do đó, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ da liễu là quan trọng để đưa ra phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả.>> Xem thêm: 5+ cách điều trị tàn nhang bằng lá tía tô tại nhà cho làn da rạng rỡ
2. Uống gì để hết nám da mặt từ thiên nhiên?
Nếu nám da mặt xuất hiện do mang thai hoặc sử dụng thuốc tránh thai, việc ngừng sử dụng thuốc hoặc đợi cho đến khi thai kỳ kết thúc có thể làm cho các vết nám da mờ dần và biến mất. Tuy nhiên, nếu nám da xuất phát từ hoạt động thường xuyên dưới tác động của ánh mặt trời, bạn có thể bổ sung chế độ ăn uống của mình với những thực phẩm sau để có làn da rạng rỡ hơn. Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chính xác về việc các loại thức uống có thể điều trị nám da, nhưng bạn có thể thử bổ sung một số đồ uống tự nhiên để da trở nên sáng hơn. Dưới đây là 15 loại thức uống giúp da trắng sáng và giảm nám da mặt:2.1 Uống gì để hết nám da mặt? Nước lọc
Một phương pháp đơn giản nhất để bảo duy trì làn da trắng sáng là duy trì việc uống đủ nước mỗi ngày, với lượng khoảng 3 lít đối với nam và 2 lít đối với nữ.2.2 Uống gì để hết nám da mặt từ thiên nhiên? Nước dừa
Nước dừa là một nguồn cung cấp giàu vitamin C, vitamin B2, B3, kali, canxi và magie, những chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sức khỏe cho làn da. Bắt đầu ngày của bạn bằng một cốc nước dừa không chỉ giúp dưỡng ẩm cho da, mà còn giảm các dấu hiệu như vết nhăn và thâm nám. Các thành phần trong nước dừa còn được biết đến với khả năng kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên đàn hồi và mịn màng.
>> Xem thêm: Nước dừa kỵ gì? 5 thực phẩm không nên kết hợp với nước dừa kẻo nguy hiểm
2.3 Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để giúp làm mờ nám da mặt và mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Chất acid trong nước cốt chanh có khả năng ngăn chặn sự phát triển của nấm trên da, đồng thời vitamin C trong chanh giúp tái tạo làn da và kích thích sự phát triển của các tế bào da, giúp làm mờ các vết thâm nám. Cách thực hiện:- Vắt nước từ một quả chanh nhỏ vào nước ấm.
- Thêm 2-3 thìa mật ong nguyên chất vào nước chanh và khuấy đều.
- Uống hỗn hợp này lúc bụng rỗng vào buổi sáng.
2.4 Sinh tố bơ
Bơ không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp làn da trở nên căng chắc và ngăn chặn tình trạng khô da. Đặc biệt, bơ chứa vitamin C và E, hai dưỡng chất quan trọng giúp tái tạo làn da và duy trì sự khỏe mạnh cho làn da. Ngoài ra, bơ còn giúp bổ sung biotin (vitamin H), một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của da và tóc. Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến các vấn đề da như ngứa, mụn, vẩy nến, và viêm da (chàm). Để làm cho sinh tố bơ trở nên giàu dinh dưỡng hơn, bạn có thể thêm vào đó một ít hạt óc chó hoặc hạt hướng dương. Hạt óc chó là nguồn giàu omega-3 và omega-6, có lợi cho sức khỏe của làn da. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tiêu thụ quá 30g hạt óc chó mỗi ngày để tránh tình trạng tăng cân. Ngược lại, hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, selen và kẽm, những dưỡng chất quan trọng giúp làn da trở nên trắng sáng và ngăn chặn tình trạng nám da.
2.5 Nước ép cà rốt và củ dền
Muốn làm dịu nám da mặt một cách tự nhiên, nước ép cà rốt và củ dền là một lựa chọn tốt. Cà rốt, rất giàu vitamin A, giúp làm dịu da sau những thời kỳ cháy nắng, đồng thời kích thích sự đổi mới tế bào da và giảm vết nhăn. Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và làm cho da trở nên căng bóng. Ngoài cà rốt, vitamin A cũng xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm khác như cam, cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông, bông cải xanh, v.v. Các chuyên gia làm đẹp thường ưa chuộng việc kết hợp cà rốt và củ dền để tạo ra một công thức làm trắng da hoàn hảo. Sự kết hợp của cà rốt và củ dền giúp làm dịu và làm mờ vết thâm nám, đồng thời mang lại làn da căng mịn và sạch mụn từ bên trong. Đặc biệt, hỗn hợp này không chỉ làm đẹp cho da mà còn có lợi cho nhu động ruột và hỗ trợ quá trình thanh lọc gan.2.6 Uống gì để hết nám da mặt? Sữa nghệ
Sữa nghệ là một thức uống dân gian được ưa chuộng trong y học Ấn Độ suốt nhiều thập kỷ, được cho là có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi virus và vi khuẩn. Đặc tính kháng khuẩn của nghệ giúp làm sạch mụn cho làn da, trong khi sữa cung cấp độ ẩm giúp da trở nên mềm mại. Thêm vào đó, thức uống này giàu chất chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, mang lại làn da sáng khỏe. Cách thực hiện:- Đun sôi một lượng sữa và đợi cho sữa nguội một chút để tránh làm mất tính chất của nghệ.
- Nghiền nhuyễn nghệ tươi. Nếu không có nghệ tươi, bạn có thể sử dụng bột nghệ.
- Hòa nghệ với sữa, có thể thêm một ít gừng và một thìa mật ong để thêm hương vị ngọt tự nhiên cho sữa nghệ.
- Nếu muốn, bạn có thể rắc một chút tiêu, giúp cơ thể hấp thụ curcumin trong nghệ một cách hiệu quả hơn.
2.7 Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là nguồn cung cấp isoflavone, một hợp chất có khả năng kìm hãm estrogen, giúp ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi của da. Đặc biệt, đậu nành còn giúp ngăn chặn tình trạng khô da và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp làn da trở nên chắc khỏe. Sữa đậu nành không chỉ mang lại những lợi ích về mặt đẹp da mà còn bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia cực tím, từ đó ngăn chặn tình trạng nám da và đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư da. Đây là một lựa chọn tự nhiên và lành mạnh để chăm sóc da mặt mỗi ngày. >>> Xem thêm: Trổ tài nấu ăn với sữa bột đậu nành tại nhà không lo hóa chất2.8 Trà xanh
Trà xanh là nguồn phong phú các chất chống oxy hóa và catechin, mang lại nhiều lợi ích cho da bao gồm bảo vệ, ngăn ngừa mất nước, giảm nguy cơ nổi mẩn đỏ, tăng cường độ đàn hồi, và hỗ trợ việc đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, làm cho da trở nên trắng sáng. Lưu ý rằng không nên thêm sữa vào trà xanh, như trà sữa, vì sự kết hợp này có thể giảm tác dụng của các chất chống oxy hóa có trong trà. Trà xanh còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nên việc uống trà xanh vào buổi sáng là một thói quen tốt cho sức khỏe da. Cách thực hiện:- Đun sôi nước, sau đó cho lá trà xanh vào ấm trà và đổ nước sôi vào. Đợi 2-3 phút để lá trà hòa tan, sau đó lọc trà.
- Thêm một thìa mật ong vào trà (tùy ý) để tăng thêm hương vị và đồng thời nhận được lợi ích từ tính chất chống ô nhiễm của mật ong.
2.9 Nước ép dưa chuột và cải bó xôi
Dưa chuột và cải bó xôi đều là những nguyên liệu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cung cấp độ ẩm cho làn da và loại bỏ độc tố. Việc uống một cốc nước ép dưa chuột và cải bó xôi hàng sáng không chỉ giúp làn da trở nên trắng sáng hơn mỗi ngày mà còn có nhiều lợi ích khác. Dưa chuột và cải bó xôi đều rất giàu vitamin A, giúp làn da chống lại tình trạng thâm nám, ngăn ngừa mụn, và đồng thời hỗ trợ quá trình đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Cách làm nước ép dưa chuột:- Chọn một quả dưa chuột vừa và khoảng 10-12 lá rau cải bó xôi.
- Xay nhuyễn nguyên liệu với 60ml nước.
- Chắt lấy nước từ hỗn hợp, thêm 1 thìa mật ong nếu bạn muốn tăng thêm hương vị và nhận thêm lợi ích từ tính chất chống ô nhiễm của mật ong.
2.10 Nước quả lý gai
Quả lý gai (amla) là một nguồn vitamin C vô cùng giàu, giúp hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, giúp làn da giữ được vẻ trẻ trung mỗi ngày. Thức uống từ quả lý gai không chỉ giúp ngăn ngừa mụn mà còn có khả năng làm mờ vết nám, mang lại làn da sáng mịn. Để tận dụng tối đa các lợi ích làm đẹp từ quả lý gai, bạn có thể uống một cốc vào mỗi buổi sáng trước khi ăn để đảm bảo thức uống phát huy hết tác dụng chăm sóc làn da.
2.11 Nước ép lô hội
Để giảm nám da, bạn có thể sử dụng lô hội bằng cách thoa hoặc đắp trực tiếp lên vùng da bị nám. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng lợi ích của lô hội bằng cách xay nhuyễn lô hội và kết hợp với nước và mật ong để tạo thành một thức uống uống vào buổi sáng. Lô hội chứa nhiều auxin và gibberellin, đây là hai loại hormone giúp kích thích quá trình chữa lành da một cách tự nhiên.2.12 Uống gì để hết nám da mặt? Nước cam
Nước cam, với hàm lượng vitamin C phong phú, là một thức uống lý tưởng cho những người có làn da khô và bong tróc. Axit citric trong cam đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình hình thành collagen và elastin, giúp da trở nên trẻ trung và mịn màng. Đồng thời, nước cam cũng giúp loại bỏ mụn và dầu nhờn, tạo nên làn da sáng khỏe và rạng rỡ.
2.13 Nước ép lựu
Lựu, với hàm lượng vitamin C và K đáng kể, là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và tạo lại làn da. Omega-3 có trong lựu cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, ngăn chặn tình trạng xỉn màu của làn da. Để tận dụng những lợi ích này, bạn có thể xay nhuyễn lựu và thưởng thức thức uống này mỗi buổi sáng, tạo nên một bí quyết tự nhiên để giữ cho làn da luôn tươi trẻ.2.14 Nước ép táo
Nước ép táo không chỉ giúp giải cứu làn da khỏi quá trình lão hóa sớm và tình trạng xỉn màu, mà còn tạo điều kiện cho da giữ nước, trở nên mềm mại và đàn hồi. Lượng chất chống oxy hóa trong táo giúp khắc phục tổn thương của tế bào, làm cho da trở nên chắc khỏe và sáng mịn. Việc uống 2 lý nước ép táo mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng khi bụng đang rỗng, là một bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho làn da luôn trẻ trung và tươi sáng.
>> Tham khảo: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP TÁO NGON ĐÚNG CHUẨN NHẤT MÀ ĐƠN GIẢN